Step

Step Aerobic - Moves mit dem Steppbrett. Mit einem Gute-Laune-Kick wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Unmengen von Kalorien verbraucht und die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht. Schwungvolle Kombinationen verschiedener Schrittfolgen und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen sehr viel Spaß! Egal ob du neu einsteigen möchtest oder schon lange dabei bist, dieser Kurs ist für jedes Level geeignet!

Full Body Workout

Dieses Ganzkörpertraining bringt deinen gesamten Körper in Bestform – kraftvoll, dynamisch und ausgewogen. Durch eine Kombination aus funktionellen Übungen, freien Gewichten und intensiven Intervallen werden Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen gesteigert. Der Fokus liegt auf einem harmonischen Zusammenspiel aller Muskelgruppen, sodass du stärker, fitter und belastbarer wirst. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Rhythm & Drum

Rhythm & Drum ist ein innovatives, forschungsbasiertes Fitnessprogramm, das Aerobic-Bewegungen mit dem Trommeln auf großen Gymnastikbällen verbindet. Es fördert ganzheitlich das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden, baut Stress ab und steigert die Fitness durch motivierende Musik. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Rhythm & Dance

Bei diesem Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Elemente aus dem Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei werden auch Übungen zur Beweglichkeit und zur Koordination gemacht. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Pilates

Dieses einzigartige Übungssystem kombiniert gleichzeitig Muskeldehnung, -kräftigung, Haltungsverbesserung, Körperwahrnehmung und Optimierung des Gleichgewichts. Die ruhige und bewusste Ausführung der Bewegungen fördert das harmonische Zusammenspiel zwischen Körper und Geist. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Sumba

Sumba ist ein cooles Workout und eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic folgt Sumba dem Fluss der Musik, ist effektiv, belebend und leicht zu lernen. In unserem Kurs legen wir viel Wert auf Spaß an der Musik und verbrennen nebenbei eine Menge Kalorien. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

five-Rückenkurs

Der vitale Rückenkurs hat zum Ziel, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und die Wirbelsäule zu mobilisieren, um langfristig eine verbesserte Körperhaltung zu erzielen. Der Kurs eignet sich für jeden, der unter Verspannungen leidet, Haltungsschwächen hat oder gezielt seine Rückenmuskulatur stärken und aufbauen möchte. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Bodyshape

Unser Klassiker unter den Kursen!

In diesem intensiven Straffungstraining werden Bauch, Oberschenkel und Po gezielt in Form gebracht. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Functional Power

Dieses Training verbessert die Gesamtperformance des Körpers effektiv, indem es Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität optimiert. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Indoor-Cycling

Erlebe ein energiegeladenes Ausdauertraining auf dem Bike - begleitet von motivierenden Coaches und mitreißender Musik. Durch Sprints, Anstiege und Intervallphasen wird dein Herz-Kreislauf-System gefordert, während die Beats dich zu Höchstleistungen antreiben. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener - du bestimmst dein Tempo, wirst aber von der Gruppendynamik mitgezogen. Effektives Workout, jede Menge Spaß und ein echter Kalorienkiller. Steig auf, spür den Rhythmus und tritt los.

Langhantel

Dieses Ganzkörper-Muskeltraining wird in der Gruppe effektiv und sicher durchgeführt, indem eine spezielle Langhantel und individuell einstellbare Gewichte nach Musik verwendet werden. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Vitalgymnastik

Bei diesem Kurs stehen funktionelle und präventive Übungen im Fokus, die das Wohlbefinden des gesamten Körpers fördern und gleichzeitig seine Kräftigung, Mobilität und Stabilisierung verbessern. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Rehasport

Die Reha-Sport-Kurse haben das Ziel, die körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und die Teilnehmer langfristig in das Berufsleben und die Gesellschaft zu integrieren. Die Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich.

HYROX Training

In diesem Kurs erwartet dich ein intensives Zirkeltraining, das Kraft und Ausdauer verbessert und dich an deine Grenzen bringt. Gleichzeitig lernst du richtige Technik der einzelnen HYROX Disziplinen und arbeitest an deiner Lauftechnik.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener - hier wirst du gefordert und motiviert.

Yoga

Unser Yoga Kurs bietet dir eine ganzheitliche Übungspraxis die Körper,  deinen Geist und deine Seele in Einklang bringt. Er kombiniert körperliche Übungen (Asanas), bewusste Atemtechnik (Pranayama) und Entspannungselemente um Stress abzubauen, die Beweglickeit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Relaxing Yoga

Gönne dir Entspannung für Körper, Geist und Seele in unserem Yin Yoga Kurs. Der Kurs konzentriert sich auf das längere Halten von Positionen, um den Körper optimal zu dehnen, um die Flexibilität zu fördern, Spannungen zu lösen und ein tiefes Gefühl der Entspannung auszulösen. Der Fokus liegt ganz auf der Atmung sowie der Beobachtung und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Yin Yoga und die darin eingebaute Meditation hilft dir Stress abzubauen und innere Ruhe zu gewinnen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Strong Yoga

Tauche ein in die Welt des Hatha Yoga und finde zu mehr Kraft und innere Ruhe. Durch kraftvolle Bewegungen, gezielte Atemübungen und Meditation fördern wir deine innere Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit. Dies hilft dir dabei Stress abzubauen und deine allgemeine Lebensqualität zu steigern. Diese Yogapraxis bringt dir Stärke, Kraft und Gelassenheit. Gönne dir eine Auszeit nur für dich und lerne den wohltuenden Effekt von Hatha Yoga kennen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind in dem Kurs willkommen.

Präventionskurs

In unserem Präventionskurs werden Milon, Kraft- und Ausdauereinheiten miteinander kombiniert, um die körperliche Fitness zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Teilnehmer können von einer ganzheitlichen Betreuung profitieren und lernen, wie sie präventiv ihre Gesundheit stärken und langfristig ein aktives und gesundes Leben führen können.