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Kurse
09:00 - 10:00 Uhr
Vitalgymnastik
09:00 - 10:00 Uhr
Raum: Multi
Rücken & Gelenke Bei diesem Kurs stehen funktionelle und präventive Übungen im Fokus, die das Wohlbefinden des gesamten Körpers fördern und gleichzeitig seine Kräftigung, Mobilität und Stabilisierung verbessern.
10:00 - 11:00 Uhr
five-Rückenkurs
10:00 - 11:00 Uhr
Raum: Trainingsfläche
Rücken & Gelenke Der vitale Rückenkurs hat zum Ziel, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und die Wirbelsäule zu mobilisieren, um langfristig eine verbesserte Körperhaltung zu erzielen. Der Kurs eignet sich für jeden, der unter Verspannungen leidet, Haltungsschwächen hat oder gezielt seine Rückenmuskulatur stärken und aufbauen möchte.
Raum: Multi
17:00 - 18:00 Uhr
Rhythm & Dance
17:00 - 18:00 Uhr
Raum: Multi
Ausdauer Bei diesem Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Elemente aus dem Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei werden auch Übungen zur Beweglichkeit und zur Koordination gemacht. Das Training ist für Einsteiger geeignet.
18:00 - 19:00 Uhr
Pilates
18:00 - 19:00 Uhr
Raum: Multi
Entspannung Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor-Cycling
19:00 - 20:00 Uhr
Raum: Multi
Ausdauer Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches Fahrradprogramm, bei dem Teilnehmer zu motivierender Musik und unter Anleitung Berge erklimmen und Abfahrten erleben. Dank modernster Technik kann jeder Teilnehmer seinen persönlichen Level individuell bestimmen.
Raum: {RAUM}
Raum: Multi
17:00 - 18:00 Uhr
Functional-Power
17:00 - 18:00 Uhr
Raum: Multi
Kraft Dieses Training verbessert die Gesamtperformance des Körpers effektiv, indem es Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität optimiert.
18:00 - 19:00 Uhr
five-Rückenkurs
18:00 - 19:00 Uhr
Raum: Multi
Rücken & Gelenke Der vitale Rückenkurs hat zum Ziel, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und die Wirbelsäule zu mobilisieren, um langfristig eine verbesserte Körperhaltung zu erzielen. Der Kurs eignet sich für jeden, der unter Verspannungen leidet, Haltungsschwächen hat oder gezielt seine Rückenmuskulatur stärken und aufbauen möchte.
19:00 - 20:00 Uhr
HIIT-Training
19:00 - 20:00 Uhr
Raum: Multi
Kraft HIIT ist die Abkürzung für High Intensive Interval Training (Hochintensives Intervalltraining). Ein Intervall besteht aus einer Powerphase, die 20 bis 50 Sekunden dauert, und einer moderaten Belastungsphase oder Pause mit einer Dauer von 10 bis 30 Sekunden. Eine Form des Intervalltrainings ist Tabata, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Es eignen sich vor allem Übungen, die große Muskelgruppen ansprechen, um mehr Kalorien zu verbrennen und möglichst den ganzen Körper zu trainieren.
20:00 - 21:00 Uhr
STEP-Aerobic
20:00 - 21:00 Uhr
Raum: Multi
Ausdauer Bei diesem gezielten Kraft- & Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Kleingeräte und Elemente aus dem Step Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei ist das Training auch für Einsteiger geeignet.
10:00 - 11:00 Uhr
Vitalgymnastik
10:00 - 11:00 Uhr
Raum: Multi
Rücken & Gelenke Bei diesem Kurs stehen funktionelle und präventive Übungen im Fokus, die das Wohlbefinden des gesamten Körpers fördern und gleichzeitig seine Kräftigung, Mobilität und Stabilisierung verbessern.
Raum: Multi
19:00 - 20:00 Uhr
BOP-Training
19:00 - 20:00 Uhr
Raum: Multi
Kraft Unser Klassiker unter den Kursen! In diesem intensiven Straffungstraining werden Bauch, Oberschenkel und Po gezielt in Form gebracht. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.
20:00 - 21:00 Uhr
STEP-Aerobic
20:00 - 21:00 Uhr
Raum: Multi
Ausdauer Bei diesem gezielten Kraft- & Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Kleingeräte und Elemente aus dem Step Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei ist das Training auch für Einsteiger geeignet.
09:00 - 10:00 Uhr
YOGA
09:00 - 10:00 Uhr
Raum: Multi
Entspannung Diese Yogaeinheit ist perfekt, um aktiv und voller Energie in den Tag zu starten. Angeboten wird hatha Yoga in Verbindung mit yin Yoga. Dabei wirkt sich Yoga auf den ganzen Körper aus. Die Stunde beginnt mit einem sanften Warm-Up, gefolgt von dynamischen Positionen. Tiefe Atmung bauen Stresshormone ab und körperliche Verspannungen werden reduziert, was sich auch positiv auf geistige Verspannungen auswirkt. Den Kontakt mit dem Körper, der Fokus, die Achtsamkeit und die Konzentration auf die Asana machen den Kopf frei von Alltagssorgen und dem Gedankenkarusell. Fließende Bewegungen bringen deine Atmung in Einklang von Körper und Geist und du baust mit den Atemübungen Stresshormone ab und bist bereit, energiegeladen in den Tag zu starten.
10:00 - 11:00 Uhr
Rhythm & Dance
10:00 - 11:00 Uhr
Raum: Multi
Ausdauer Bei diesem Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Elemente aus dem Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei werden auch Übungen zur Beweglichkeit und zur Koordination gemacht. Das Training ist für Einsteiger geeignet.
Raum: Multi
18:00 - 19:00 Uhr
Body-Workout
18:00 - 19:00 Uhr
Raum: Multi
Kraft Ein Ganzkörper-Training mit dem Schwerpunkt auf Bauch. Daneben werden Beine, Gesäß sowie Rücken, aber auch Arme und Schultern werden trainiert - in dieser Krafteinheit kommen Zusatzgeräte wie Tubes, Hanteln, Therabänder oder auch der Flexi Bar zum Einsatz. Ziel ist, die Muskulatur in einer Kraft-Ausdauerheinheit zu trainieren und in Form zu bringen.
19:00 - 20:00 Uhr
Zumba
19:00 - 20:00 Uhr
Raum: Multi
Ausdauer Zumba ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout, das schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert. Dadurch entsteht eine einzigartige Balance aus Muskelaufbau, Definition und Verbesserung der Kondition.
Raum: Multi
Raum: Multi
Raum: Multi
17:00 - 18:00 Uhr
Vitalgymnastik
17:00 - 18:00 Uhr
Raum: Multi
Rücken & Gelenke Bei diesem Kurs stehen funktionelle und präventive Übungen im Fokus, die das Wohlbefinden des gesamten Körpers fördern und gleichzeitig seine Kräftigung, Mobilität und Stabilisierung verbessern.
18:00 - 19:00 Uhr
Langhantel
18:00 - 19:00 Uhr
Raum: Multi
Kraft Dieses Ganzkörper-Muskeltraining wird in der Gruppe effektiv und sicher durchgeführt, indem eine spezielle Langhantel und individuell einstellbare Gewichte nach Musik verwendet werden.
Raum: Multi
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Kurse
Tauche ein in unsere herausragenden Gruppenkurse und entdecke, wie viel Spaß das gemeinsame Training macht. Unsere motivierten Kurstrainer werden dich bis in die Haarspitzen begeistern. Egal auf welchem Fitnesslevel du dich befindest, du hast die Kontrolle und kannst deine Grenzen ausloten. Genieße die Zeit und hab jede Menge Spaß!
Mehr Spaß & Motivation
Große Trainingsvielfalt
Abwechslungsreich
Ziele schneller erreichen
Soziale Kontakte knüpfen
Stressabbau
Direkte Anleitung & Korrektur
Bei diesem gezielten Kraft- & Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Kleingeräte und Elemente aus dem Step Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei ist das Training auch für Einsteiger geeignet.
HIIT ist die Abkürzung für High Intensive Interval Training (Hochintensives Intervalltraining). Ein Intervall besteht aus einer Powerphase, die 20 bis 50 Sekunden dauert, und einer moderaten Belastungsphase oder Pause mit einer Dauer von 10 bis 30 Sekunden. Eine Form des Intervalltrainings ist Tabata, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Es eignen sich vor allem Übungen, die große Muskelgruppen ansprechen, um mehr Kalorien zu verbrennen und möglichst den ganzen Körper zu trainieren.
Bei diesem Ausdauertraining nutzen wir verschiedene Elemente aus dem Aerobic, um einen optimalen Fett-Stoffwechsel zu fördern und die Körperformung zu unterstützen. Dabei werden auch Übungen zur Beweglichkeit und zur Koordination gemacht. Das Training ist für Einsteiger geeignet.
Zumba ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness-Workout, das schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert. Dadurch entsteht eine einzigartige Balance aus Muskelaufbau, Definition und Verbesserung der Kondition.
Dieses einzigartige Übungssystem kombiniert gleichzeitig Muskeldehnung, -kräftigung, Haltungsverbesserung, Körperwahrnehmung und Optimierung des Gleichgewichts. Die ruhige und bewusste Ausführung der Bewegungen fördert das harmonische Zusammenspiel zwischen Körper und Geist.
Der vitale Rückenkurs hat zum Ziel, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und die Wirbelsäule zu mobilisieren, um langfristig eine verbesserte Körperhaltung zu erzielen. Der Kurs eignet sich für jeden, der unter Verspannungen leidet, Haltungsschwächen hat oder gezielt seine Rückenmuskulatur stärken und aufbauen möchte.
Unser Klassiker unter den Kursen!
In diesem intensiven Straffungstraining werden Bauch, Oberschenkel und Po gezielt in Form gebracht. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.
Dieses Training verbessert die Gesamtperformance des Körpers effektiv, indem es Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität optimiert.
Bei diesem Kurs stehen funktionelle und präventive Übungen im Fokus, die das Wohlbefinden des gesamten Körpers fördern und gleichzeitig seine Kräftigung, Mobilität und Stabilisierung verbessern.
Die Reha-Sport-Kurse haben das Ziel, die körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und die Teilnehmer langfristig in das Berufsleben und die Gesellschaft zu integrieren. Die Teilnahme am Reha-Sport ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich.
Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches Fahrradprogramm, bei dem Teilnehmer zu motivierender Musik und unter Anleitung Berge erklimmen und Abfahrten erleben. Dank modernster Technik kann jeder Teilnehmer seinen persönlichen Level individuell bestimmen.
Dieses Ganzkörper-Muskeltraining wird in der Gruppe effektiv und sicher durchgeführt, indem eine spezielle Langhantel und individuell einstellbare Gewichte nach Musik verwendet werden.
Diese Yogaeinheit ist perfekt, um aktiv und voller Energie in den Tag zu starten. Angeboten wird hatha Yoga in Verbindung mit yin Yoga. Dabei wirkt sich Yoga auf den ganzen Körper aus. Die Stunde beginnt mit einem sanften Warm-Up, gefolgt von dynamischen Positionen. Tiefe Atmung bauen Stresshormone ab und körperliche Verspannungen werden reduziert, was sich auch positiv auf geistige Verspannungen auswirkt. Den Kontakt mit dem Körper, der Fokus, die Achtsamkeit und die Konzentration auf die Asana machen den Kopf frei von Alltagssorgen und dem Gedankenkarusell. Fließende Bewegungen bringen deine Atmung in Einklang von Körper und Geist und du baust mit den Atemübungen Stresshormone ab und bist bereit, energiegeladen in den Tag zu starten.
In unserem Präventionskurs werden Milon, Kraft- und Ausdauereinheiten miteinander kombiniert, um die körperliche Fitness zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Teilnehmer können von einer ganzheitlichen Betreuung profitieren und lernen, wie sie präventiv ihre Gesundheit stärken und langfristig ein aktives und gesundes Leben führen können.
Body Workout ist ein vielseitiges und anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das verschiedene Übungen und Techniken aus unterschiedlichen Fitnessdisziplinen kombiniert, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Durch intensives Training werden Muskeln gestärkt, Kalorien verbrannt und die allgemeine körperliche Fitness effektiv gefördert.
